불면

"피곤한데도 잠이 안 오고,
새벽에 깨면 다시 잠들기 어려워요."

불면은 단순히 잠을 적게 잔다는 뜻이 아닙니다. 잠들기 어려운지, 자주 깨는지, 낮 생활이 얼마나 힘든지를 함께 확인해야 합니다.

수면 문제를 구체적으로 적어 보세요

• 잠들기 어려움누운 뒤 잠들기까지 오래 걸리는지
• 자주 깨는 수면밤중에 몇 번 깨는지, 다시 잠드는 데 걸리는 시간
• 낮의 변화졸림, 집중 저하, 예민함, 업무·운전 중 위험이 있는지

진료를 서둘러야 할 때

자신을 해치고 싶은 생각이 들거나, 며칠째 거의 잠을 자지 못하면서 불안·흥분이 심해지는 경우에는 응급실 또는 정신건강의학과의 도움을 바로 받으십시오. 운전이나 위험한 작업 중 졸음이 심한 경우에는 안전을 먼저 확보해야 합니다.

함께 확인할 원인

우울·불안, 통증, 코골이·수면무호흡, 하지불안, 갑상선 문제, 카페인·음주, 약물 등이 수면에 영향을 줄 수 있습니다. 코골이가 심하고 자는 동안 숨이 멎는다는 말을 듣거나 낮 졸림이 심하면 수면 관련 진료를 받아 보십시오.

진료와 생활 기록

취침·기상 시간, 낮잠, 카페인·음주, 운동, 화면 사용, 복용 약과 수면 상태를 1~2주 정도 기록해 오시면 도움이 됩니다. 수면제나 신경안정제를 복용 중이라면 약 이름과 용량을 알려주십시오. 기존 약은 임의로 중단하지 않습니다.

수면무호흡 검사, 기존 정신건강의학과 약 조정처럼 먼저 확인할 일이 있는지와 현재 치료를 함께 살핀 뒤 한의 진료 계획을 상의합니다. 한약의 종류·복용 기간은 수면 문제라는 이름만으로 정하지 않습니다.

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