"굶어도 안 빠집니다.
빠졌다가 더 쪘습니다."
감량과 체중 증가를 반복하셨다면,현재 생활과 건강 상태를 먼저 확인하는 것이 필요합니다. 체중이 달라진 시점과 식사·수면·활동 변화를 함께 정리합니다.
복용 형태는 상태와 생활 여건에 따라 상의합니다
다이어트 한약은 환약과 탕약처럼 복용 형태가 다를 수 있습니다.처방 여부와 형태는 현재 상태를 확인한 뒤 진료에서 상의합니다.
생활 중 복용이 편한 형태가 필요한지, 식사 패턴과 현재 건강 상태가 어떤지를 확인합니다. 복용의 편의만으로 처방을 정하지 않고, 지병과 복용 중인 약도 함께 살핍니다.
식사·활동·수면과 체중 변화의 경과를 확인하고, 건강 상태에 따라 필요한 검사가 있는지도 살핍니다. 복용 형태와 기간은 진료에서 상의해 정합니다.
한 가지 형태를 쓰거나 함께 고려할지는 개인 상태에 따라 다릅니다. 진료에서 확인한 내용과 복용 여건을 바탕으로 결정합니다.
"먹는 걸 줄였는데도
체중이 그대로입니다."
마황 — 쓸 수 있는 몸인지 먼저 확인합니다
다이어트 한약에 자주 쓰이는 약재로 마황(麻黃)이 있습니다. 처방에 포함되는 경우가 있는 약재입니다.사용 전 건강 상태와 다른 약의 복용 여부를 확인해야 합니다.
마황을 주의해야 하는 경우
고혈압·심장 질환 / 갑상선 기능 항진증 / 당뇨병 / 신장 질환이나 배뇨 장애가 있거나, 다른 약을 복용하는 경우입니다.
진료에서 복용 중인 약과 지병, 카페인 섭취를 여쭙는 이유입니다.빠뜨리지 말고 알려주셔야 합니다.
복용 중 가슴 두근거림, 불면, 땀 과다, 속 불편함처럼 평소와 다른 증상이 생기면 복용을 계속 판단하지 말고 한의원에 바로 알려 주십시오.
무리한 감량보다 유지할 수 있는 목표를 세웁니다
70kg이면 3.5~7kg에 해당합니다. 현재 건강 상태와 생활 여건에 따라 목표와 기간은 달라질 수 있습니다. 단기간의 극단적인 식사 제한보다 유지할 수 있는 식사·활동 계획을 함께 세웁니다.
질병관리청은 비만을 체질량지수 25 kg/㎡ 이상으로, 복부비만을 허리둘레 남성 90cm·여성 85cm 이상으로 정의합니다. 체중 숫자보다 이쪽이 몸에 남기는 부담을 더 잘 보여줍니다.
체중 관리는 생활 계획을 바탕으로 합니다
식사·활동·수면·생활습관 조정이 체중 관리의 기본입니다. 한의 진료가 적절한지와 처방 여부는 건강 상태와 복용 중인 약을 확인한 뒤 상의합니다.
질병관리청은 식사·운동·생활습관 개선을 함께 하는 체중 관리를 안내합니다. 운동의 강도와 종류는 현재 건강 상태와 관절·심폐 상태에 맞춰 정해야 합니다.
진료에서는 식사 시간, 활동, 수면처럼 현재 생활에서 조정할 수 있는 부분을 함께 확인합니다.
이런 경우는 따로 봅니다
저녁에 몰아서 먹게 되는지, 잠이 얕은지, 기분 변화와 어떤 관계가 있는지를 확인합니다. 반복되거나 일상에 어려움이 크면 수면·스트레스 관련 증상도 함께 살핍니다.
출산 후나 갱년기 시기에 체중 변화가 있었는지, 수면·식사·활동에 어떤 변화가 있었는지를 확인합니다.여성·산후 페이지에서 관련 증상과 우선 확인 신호를 보실 수 있습니다.
진료에서 확인하는 것
- 복용 중인 약·지병마황을 쓸 수 있는지 판단하는 기준
- 혈압필요하면 복용 중에도 확인
- 체중 변화의 흐름언제 늘고 줄었는지, 생활 변화가 있었는지
- 식사·수면·활동현재 생활에서 조정할 수 있는 부분
- 언제부터 늘었나출산·갱년기·직장 변화 등 계기
- 동반 증상피로·수면 변화·월경 변화 등 함께 확인할 불편
진료 계획은 확인 뒤에 정합니다
체중 변화의 시작 시점, 기존 질환, 복용 중인 약과 생활을 확인합니다. 한약 복용의 필요성·구성·기간은 이 내용을 바탕으로 진료에서 상의합니다.
마황 등 확인이 필요한 성분이 있는지 살피고, 복용 중 평소와 다른 불편이 생기면 바로 알려 주십시오.
함께 보면 좋은 페이지
출처
- 질병관리청 국가건강정보포털, 비만 — 비만·복부비만 진단 기준, 6개월 5~10% 감량 목표, 식사·운동·행동 치료 병행 권고
- 식품의약품안전평가원, 한약(생약)제제 성분별 사용상의 주의사항 — 마황 함유 의약품의 사용 전 확인 대상과 이상 반응 시 상담 안내
자주 묻는 질문
환과 탕약은 어떻게 다른가요?
환은 휴대와 복용이 비교적 간편한 형태이고, 탕약은 달여 복용하는 형태입니다. 어떤 형태가 맞는지는 체중 변화의 경과, 현재 건강 상태, 복용 중인 약과 생활 여건을 확인한 뒤 진료에서 상의합니다.
다이어트 한약에는 마황이 들어가나요?
들어가는 처방도 있고 들어가지 않는 처방도 있습니다. 마황은 고혈압·심장 질환·갑상선 기능 항진증·당뇨병 등 건강 상태와 다른 약의 복용 여부를 확인해야 하는 약재입니다. 진료 전에 지병과 복용 약, 카페인 섭취를 빠짐없이 알려 주십시오.
용량은 어떻게 정하나요?
체격, 평소 혈압, 현재 건강 상태, 복용 중인 약을 확인해 진료에서 결정합니다. 복용 중 두근거림, 불면, 땀 과다처럼 평소와 다른 불편이 생기면 복용을 계속 판단하지 말고 한의원에 바로 알려 주십시오.
몇 kg까지 빠지나요?
목표 체중과 기간은 현재 체중, 건강 상태, 생활 여건에 따라 달라집니다. 질병관리청은 무리한 감량보다 초기 체중의 5~10% 감량과 유지를 하나의 현실적인 목표로 안내합니다. 진료에서는 체중 변화와 생활 계획을 함께 상의합니다.
한약만 먹으면 되나요?
체중 관리는 식사·운동·생활습관 조정이 기본입니다. 한의 진료가 적절한지와 처방 여부는 현재 건강 상태와 복용 약을 확인한 뒤 상의하며, 생활 계획도 함께 정리합니다.
굶어도 안 빠집니다. 왜 그런가요?
지나친 식사 제한은 영양 불균형이나 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 식사 기록, 활동량, 수면, 복용 약, 체중 변화가 시작된 시점을 함께 살펴보고 필요한 검사나 상담부터 정합니다.
뺐다가 다시 찌기를 반복합니다.
반복되는 체중 변화는 식사·활동·수면·스트레스와 현재 건강 상태를 함께 점검해야 할 신호일 수 있습니다. 단기간 감량만 목표로 두기보다 유지할 수 있는 생활 계획을 먼저 상의합니다.
스트레스받으면 폭식하게 됩니다.
저녁에 몰아서 먹게 되는지, 잠이 얕은지, 기분 변화와 어떤 관계가 있는지를 함께 살펴봅니다. 폭식이 반복되거나 일상에 어려움이 크면 관련 진료가 필요한지도 확인합니다.