Q. 한약으로 뺀 살은 다시 안 찌나요?

감량보다 유지 계획을 먼저 세웁니다

체중이 다시 늘어날 수 있는지는 한 가지 방법만으로 설명하기 어렵습니다. 식사·활동·수면·스트레스, 복용 중인 약과 생활 환경이 모두 영향을 줄 수 있습니다. 그래서 체중을 줄이는 기간뿐 아니라, 그 뒤에도 이어갈 수 있는 생활 계획을 함께 생각해야 합니다.

목표는 사람마다 다릅니다

질병관리청은 일반적인 체중 관리 목표로 6개월 동안 현재 체중의 510% 감량과 이후 유지를 안내합니다. 예를 들어 70kg이라면 3.57kg에 해당합니다.

다만 이 수치는 모두에게 같은 목표가 아닙니다. 현재 체중, 동반 질환, 복용 중인 약, 생활 여건에 따라 목표와 기간을 다르게 정해야 합니다. 지나친 식사 제한은 영양 불균형으로 이어질 수 있으므로, 무리한 방법을 정하기 전에 현재 식사 패턴부터 확인합니다.

반복되는 체중 변화에서 확인하는 것

“예전과 같은 방법인데 체중이 달라졌다”고 느끼시면 다음 내용을 함께 살펴봅니다.

• 체중이 변하기 시작한 시점과 생활의 변화
• 식사 시간·야식·음주와 활동량
• 수면과 스트레스의 변화
• 복용 중인 약과 함께 나타난 피로·월경 변화 등 다른 불편

식사 조절이 일상을 어렵게 할 정도로 반복되거나, 기분 변화와 함께 폭식·절식이 이어진다면 관련 상담이나 진료가 필요한지도 함께 확인합니다.

한약 처방은 이 확인 뒤에 상의합니다

다이어트 한약의 처방 여부와 형태는 체중 변화의 경과, 현재 건강 상태, 복용 중인 약을 확인한 뒤 결정합니다. 복용을 고려하신다면 다이어트 진료 안내와 환과 탕약 문답을 함께 보시면 좋습니다.

출처

• 질병관리청 국가건강정보포털, 비만 — 개인별 목표 설정, 6개월 5~10% 감량 목표, 식사·운동·행동치료 병행 안내

답변·감수: 명지더나음한의원 곽영수 원장 (한의사) · 최종 검토 2026. 8. 14.

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